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瘦身Day 3

早餐                    中餐                                      晚餐                                                              三餐合計

漢堡蛋    350 奮起湖鐵路便當   775  韭菜水餃*10(附醬)270                

黃氏奶茶  55                              青菜豆腐湯         100                      

                                              統一多果汁         130                      

           405                       775                        500               1680(大卡)

今天的瘦身菜單是熱量最低的，但其實對我來說也是最不健康的，我現在已經沒有這樣吃。

我到康適美測量基礎代謝率，算出來有1980大卡左右，這樣的話，我應該最少要吃到2200大卡(因為必須考量食物在能量轉換過程中所流失的部份)，才能夠滿足身體在代謝上的需要，也就是說，我前幾天的菜單在設計上是錯誤的，因為我沒有考慮到基礎代謝率的問題。

不過，雖然我應該不會再吃這麼低的熱量。

說不定有人會需要阿，也許在兩千三百萬的同胞(如果不算對岸的話)裡面有ㄧ些人會用得到(譬如說基代在1500卡左右的人)，為了這些素未謀面的陌生人，我決定還是不要偷懶，寫寫好了。

除了熱量低，其實青菜也不足，原本我把希望寄託在店家煮的青菜豆腐湯，不過可能因為最近菜價上漲的關係，青菜還是很少，喝不完的湯倒是很多。 = =

如果要採用這份菜單的人，希望加一些青菜來吃，多買一份水果或是生菜沙拉吧。

我也是在這天之後，開始思考要自己弄一點東西來吃，以避免全依賴外食，結果導致某些營養(尤其是青菜)攝取不足的情況。

不過我的廚藝不怎樣，大概只會弄些水煮青菜之類的吧。

最近變得很喜歡藝人納豆，他在自己的新書上寫道：「如果把我的工作當成夜市遊樂場來看，拍戲就當是在套圈圈，主持就是打彈珠，被說壞話的時候，就當是撈金魚的網子破了吧！老闆，再來一支喲。」